悩みに対しての思考法
悩んでいる状態とは
悩んでいる状態とは「頭の中で色々なことを考えている」状態のことで、悩むことが可能な脳の容量を超えた時が脳のしんどい状態になるのではないかと岡田氏は話していました。
私の最近の悩みで、次の日に仕事があるのに夜に眠れないというものがあります。
本来なら眠れないだけが悩みのはずなのに、「途中で眠くなったらどうしよう」や「仕事のパフォーマンスが落ちてしまう」など、眠れないことに付属する他のことも悩みとなってしまいます。
これが続くと精神的にキツくなるので、このことを言っているではないかと思いました。
悩みは一つ一つ書き出す
脳の容量を超えた時にとる対策が「悩みを一つ一つ書き出す」ということでした。
書き出すことで、悩みをテーブルの上に置くことができる、すなわち可視化できるようになるので効果的なのです。
岡田斗司夫氏は、頭のいい人ほど書き出していると話していました。
私は悩みごとがあると全て頭の中で考えていましたが、確かに解決したことはほとんどないように思います。
考えるより何が悩みとしてあるのかを書き出すことを実践することで、悩みを認知することができるのでしょう。
また旅行に行くときに整理がうまい人は、カバンの中をテーブルの中に出してからカバンに入れると話しています。これも、一旦どの道具があるのかを認知することで何があって足らないのかがわかるからなのかもしれません。
悩みが大きい時の対処法
大きい悩みの例
- 将来の不安
- お金の不安
- 健康の問題
これらの悩みが大きいときは、ジャンルごとにまとめて そのジャンルだけに集中して考えること が大切だそうです。
たとえばお金の悩みがある場合は、
「今の給料で生活は大丈夫か？」
「老後資金はどうするか？」
といったように、ジャンルごとに問題を整理してみると、その悩みにフォーカスして考えやすくなります。
こうして整理することで、悩みを解決するきっかけになるかもしれません。
お金をジャンルとした場合の例
お金の悩みを整理する場合、まずジャンルごとに項目を分けてみます。
- お金
- 給料
- 老後資金
- 副業をするか
- 教育費
上記のようにすると、自分がお金の何に悩んでいるのかが見えやすくなります。
悩みを整理することで気が軽くなる
岡田氏は、ジャンルごとに悩みをまとめて整理することの何がいいかというと「気が軽くなること」と話しています。悩みは何に悩んでいるのかわからないことが多く、それなのに悩まされるという厄介なものです。
私も夜とかぼーっとする時間があるとついつい悩んで、ネガティブになることがよくあります。その時に悩みを書き出すということを実践してみたら問題を解決した訳ではないのですが気が楽になりました。
問題(悩み)に対する5つの対処法
問題は下記の対処法があると考えているそうです。
- 解決する
- 逃げる(考えないようにすること)
- 保存する(解決を保留にして問題を忘れないようにする)
- 忘れる(問題がなかったかのように振る舞う)
- 共有する(他の人に話す)
前提として、ほとんどの問題は解決しないことを覚えておくことが大切です。
2〜5の対処法は、実は問題を完全に解決しているわけではありません。
普通は問題があると解決したくなりますが、解決できない問題の方が多いと知っておくと、気持ちが少し楽になります。
また、解決できない場合でも「どう対処するか」を考えることは可能です。
解決していない問題は、多くの場合「どうでもよくなっている」か「自分が介入しないところでなんとかなっている」ことがほとんどだそうです。
もちろん問題を解決するのが理想ですが、実際には90%以上の問題はそのまま残り、2〜5の対処法で乗り越えている場合が多いようです。
確かに、悩んでいることの多くはその時点では解決せず、時間が自然に解決してくれることが多いですよね。
私自身も就活のとき、「いい会社に入れなかったらどうしよう」や「親の面倒を見ないといけない」といった悩みを抱えていましたが、結局ほとんどはどうでもよくなったり、自分が介入しないところで解決されていました。
こう考えると、悩むこと自体が少しバカバカしく思えてきて、気が楽になるように感じます。
最後に
賢い人は、悩み(問題)を可視化できる状態にしてあげることで、自分の思考を整理しているのですね。とても気づきの多い動画だったので、今回紹介させていただきました。
最近、悩みが多いという方は、ぜひ紙やメモに書き出してみてください！
今回紹介した岡田斗司夫氏は、プロデューサー・評論家・実業家としてマルチに活躍されている方で、偏見も包み隠さず話すところがとても面白いです。
動画も掲載していますので、興味を持たれた方はぜひチェックしてみてください。他にも面白い動画があれば、その感想なども記事にできたらと思っています。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
